Tips voor een verbetering van het geheugen:
1. 30 minuten wandelen, flink doorlopen.
2. Mentale spellen of bezigheden o.a. schaken, kaarten, muziekinstrument bespelen enz.
3. Vermijd roken, alcohol, E–nummers.
4. Sociaal activiteiten ondernemen.
5. Heb een doel.
6. Neem tijd voor jezelf, relax, mediteer, lees een boek.
7. Eet veel vers fruit en groenten, zo nodig voedingssupplementen.
8. Eet kleurrijk fruit, groenten, noten en zaden.
9. Heb een positieve instelling
10. Gebruik dagelijks goede vetten, MCT olie, kokosolie, lijnzaadolie, walnootolie, of visolie. (MCT olie geeft snel verbeteringen in het geheugen, zie onderzoek dementie en MCT olie).
11. Kauw goed en lang.
12. Zing.
